썸네일 철분 많은 음식 10가지 철분 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 피곤함이 쉽게 가시지 않거나 이유 없이 무기력한 날이 많다면, 혹시 철분이 부족한 건 아닐까 생각해 보신 적 있으신가요? 철분은 우리 몸속 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 미네랄로, 부족하면 빈혈이 생기거나 집중력이 떨어지고 면역력도 약해질 수 있어요. 특히 성장기 어린이나 임산부, 생리를 하는 여성분들은 철분 섭취에 더욱 신경 써야 한답니다. 오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 철분 많은 식품 10가지를 소개해 드릴게요. 철분 많은 음식 10가지 철분 많은 음식 1. 소고기 소고기에는 헴철이라고 불리는 철분이 풍부하게 들어 있어요. 헴철은 식물성 식품에 들어 있는 비헴철보다 우리 몸에서 훨씬 잘 흡수되는 형태의 철분이에요. 특히 소고기의 살코기 부위인 우둔살이나 ..
썸네일 오미자 효능 부작용 오미자 효능에 대해 알아보겠습니다. 오미자라는 이름에서 알 수 있듯이, 오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 이렇게 다섯 가지 맛이 한 열매 안에 다 들어 있다고 해서 붙여진 이름이에요. 한의학에서도 오랫동안 약재로 활용되어 왔을 만큼, 우리 몸 곳곳에 긍정적인 영향을 주는 식품이에요. 그럼 오미자가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 함께 알아볼까요? 오미자 효능 부작용 오미자 효능 1. 간 기능 개선 오미자에는 리그난이라는 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 리그난은 간세포를 보호하고, 피로해진 간이 빠르게 회복할 수 있도록 도와주는 역할을 한답니다. 우리가 음식을 먹거나 생활하면서 몸에 들어오는 다양한 독소들이 있잖아요. 그 독소들을 걸러내는 게 바로 간의 역할인데, 오미자는 그 간을 더 튼튼하..
썸네일 고구마 효능 알아보기 고구마 효능에 대해 알아보겠습니다. 고구마는 단순한 간식을 훨씬 넘어서는 놀라운 식품이에요. 미국 항공우주국 NASA가 우주 시대 식량 자원으로 선택했을 만큼 영양이 뛰어나고, 세계보건기구 WHO도 세계 3대 면역 식품으로 공식 지정한 슈퍼푸드랍니다. 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 각종 비타민과 미네랄까지 두루 함유하고 있어서 밥 한 끼 대신 먹어도 충분할 정도예요. 오늘은 이 착한 뿌리채소, 고구마의 효능 10가지를 하나씩 쉽고 자세하게 알아볼께요! 고구마 효능 알아보기 고구마 효능 1. 항암 효과 고구마는 채소 중에서도 항암 효과가 가장 뛰어난 식품으로 손꼽혀요. 일본 도쿄대 의과학연구소가 항암 효과가 있는 채소 82종을 조사한 결과, 고구마가 발암 억제율 1위를 차지했답니다. 고구마 속 베타카로..
썸네일 설사에 좋은 음식 설사에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 배가 갑자기 살살 아프면서 화장실을 들락날락한 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 설사는 하루에 배변 횟수가 4회 이상이거나 묽은 변이 나오는 상태를 말하는데요. 바이러스나 세균에 오염된 음식을 먹었을 때, 혹은 심한 스트레스나 과민성 대장 증후군 등 다양한 원인으로 나타날 수 있어요. 설사가 계속되면 탈수 증상까지 찾아올 수 있어서 절대 가볍게 넘기면 안 된답니다. 그렇다고 아무것도 못 먹고 굶는 것도 좋지 않아요. 오늘은 설사를 빠르게 가라앉히는 데 도움이 되는 음식 10가지를 함께 알아볼게요. 설사에 좋은 음식 10가지 설사에 좋은 음식 1. 흰쌀밥 흰쌀밥은 설사를 할 때 가장 먼저 떠오르는 대표 음식이에요. 섬유질 함량이 낮아서 장에 자극을 거의 주지 않..
썸네일 양배추 효능 양배추 효능에 대해 알아보겠습니다. 양배추, 사실 알고 보면 정말 대단한 채소랍니다. 미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나로 꼽힐 만큼 그 영양 가치는 세계적으로도 인정받고 있어요. 비타민 U, K를 비롯해 비타민 A, B, C, 베타카로틴, 철분, 식이섬유, 폴리페놀, 칼슘까지 다양한 영양소가 가득 들어 있답니다. 게다가 열량은 낮고 수분이 풍부해서 남녀노소 부담 없이 즐길 수 있는 채소이기도 해요. 오늘은 양배추가 우리 몸에 구체적으로 어떤 도움을 주는지 효능 10가지를 하나씩 자세하게 알려드릴게요. 양배추 효능 10가지 양배추 효능 1. 위 건강 보호 양배추 하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 위 건강이죠. 양배추에는 비타민 U라는 특별한 성분이 들어 있는데, 이 성분이 위 점막을 튼..
썸네일 단백질 많은 음식 10가지 단백질 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸은 매일 단백질을 필요로 하고 있어요. 근육을 만들고, 세포를 복구하고, 면역력을 지키는 데 단백질이 꼭 필요하거든요. 그런데 막상 단백질 많은 음식이 뭐가 있지? 하고 생각해보면 딱 떠오르는 게 없을 때도 있잖아요. 오늘은 단백질이 특히 풍부하면서도 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식 10가지를 자세하게 소개해 드릴게요. 건강한 식단, 어렵지 않아요! 단백질 많은 음식 10가지 단백질 많은 음식 1. 닭가슴살 닭가슴살은 단백질 하면 가장 먼저 떠오르는 대표 식품이에요. 100g당 단백질이 약 23g 정도 들어 있는데, 이 수치는 웬만한 단백질 식품 중에서도 손꼽히는 수준이에요. 지방 함량은 낮고 단백질 함량은 높아서 체중 조절이나 근육 형성을 목표..

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